Zorganizowane zajęcia gimnastyczne w SHAUSHA Gliwice

Zumba Dance

Trening dla osób lubiących zajęcia taneczne i ćwiczenia wzmacniające. Połączenie tych dwóch form zajęciowych daje doskonałe rezulaty spalania kalorii poprzez zabawę. Pierwsza część zajęć to choreografia taneczna al’a ZUMBA druga częć zajęć to ćwiczenia wzmacniające przy użyciu sprzętu. Zajęcia mające na celu redukcje tkanki tłuszczowej, wzmocnienie oraz ujędrnienie ciała. Trening fitness w Gliwicach polecany jest wszystkim paniom bez względu na wiek.

Zdrowy Kręgosłup

Zdrowy Kręgosłup to profilaktyczne zajęcia zdrowotne przeznaczone dla osób w każdym wieku, niezależnie od kondycji i poziomu wyćwiczenia, ze szczególnym wskazaniem na osoby o siedziącym trybie pracy oraz te, którym doskwierają bóle kręgosłupa lędźwiowego. Trening ma na celu redukcję bólu pleców, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, poprawienie sylwetki oraz zniwelowanie schorzeń wywołanych na przykład długotrwałą pracą przy komputerze. Zajęcia te wykształtują u Ciebie nawyk trzymania poprawnej postawy ciała oraz zredukują przykurcze mięśniowe odpowiedzialne za bóle kręgosłupa lędźwiowego. Ból kręgosłupa, ból lędźwi lub tak zwane „korzonki” to co raz częstszy problem w obecnych czasach, dlatego warto profilaktycznie zadbać o plecy i zredukować ryzyko ich wystąpienia poprzez ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie.

Zdrowe Ciało Bodyart

Bodyart to połączenie treningu i relaksu, oraz wykorzystanie funkcji poszczególnych mięśni ludzkiego ciała. Każde z ćwiczeń jest wykonywane świadomie w wolnym tempie, stąd ciało doświadcza dostatecznej ilości czasu, by przeciwstawić się negatywnie obciążającym je lub zbyt szybkim, nieświadomie wykonywanym ruchom, a tym samym pozbywa się się i eliminuje dawne, nieprawidłowe nawyki ruchowe. W porównaniu do klasycznego treningu siłowego, nacisk nie jest kładziony na jedną konkretną grupę mięśniową, ale koncentruje się na ciele jako całości. System ćwiczeń doskonały dla współczesnego, zabieganego i zapracowanego człowieka, który poza ćwiczeniami pragnie odnaleźć spokój wewnętrzny. W treningu wykorzystujemy ćwiczenia siły, świadomości, terapeutyczne oraz inspirowane jogą.

Tabata + brzuch

Tabata, czyli trening składający się z czterominutowych bloków ćwiczeń i minutowych przerw to interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Dzięki temu „podkręca” metabolizm i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia wykonywane są w 20-sekundowych odcinkach czasowych, podczas których wykonujemy jak największą ilość powtórzeń z jednoczesnym zachowaniem poprawności techniki. Ze względu na swoją intensywność trening zalecany jest osobom, które nie są na początku swojej przygody treningowej.

BPU czyli w rozwinięciu Brzuch Pośladki Uda to ćwiczenia mają charakter wzmacniająco – kształtujący. Na treningach zwracamy szczególną uwagę na pracę szczególnie newralgicznych partii: mięśni brzucha, pośladków oraz ud. Zajęcia charakteryzują się dużą liczbą powtórzeń i długimi seriami zapewniającymi zgrabny brzuch, uda i pośladki. Ćwiczenia wykonuje się w pozycjach wysokich i niskich na matach. Koncentrują się one na dolnych partiach ciała – intensywnie modelują je, wyszczuplają, ujędrniają. W czasie zajęć wykorzystuje się wiele akcesoriów, tj. obciążniki, sztangi, gumy.

Trening z Mateuszem/TRX

Zajęcia, które mają na celu wzmacnianie całego ciała, spalanie tkanki tłuszczowej ale również poprawę wydolności.
Idealne dla osób, które zaczynają przygodę ze sportem oraz dla tych, którzy trenują i chcą się zmęczyć.
Na każdych zajęciach będzie wykorzystywany różny sprzęt: kettle, taśmy TRX, piłki oraz gumy oporowe.

Fat Killer

Zajęcia o wysokiej intensywności, po których przy pomocy przyspieszonego metabolizmu organizm jeszcze długo spala nadprogramowe kalorie. Trening oparty jest na interwałach czyli sekwencji naprzemiennych ćwiczeń (30 sekund) i przerw (15 sekund). Fat Killer podzielony jest na 3 zestawy ćwiczeń: uda + pośladki, górna partia ciała, brzuch + core. W ramach każdego zestawu wykonywane jest 5 ćwiczeń po 3 serie.

Projekt Forma

Projekt forma to intensywny trening, ogólnorozwojowy którego celem jest spalanie tkanki tłuszczowej, poprawa kondycji fizycznej, wzmocnienie oraz ujędrnienie wszystkich grup mięśniowych. Do treningu wykorzystujemy zarówno ciężar swojego ciała jak i różnego rodzaju sprzęty treningowe takie jak: hantle, sztangi, gumy, piłki itp .

Projekt Lato

Trening z Błażejem/BPU

BPU czyli w rozwinięciu Brzuch Pośladki Uda to ćwiczenia mają charakter wzmacniająco – kształtujący. Na treningach zwracamy szczególną uwagę na pracę szczególnie newralgicznych partii: mięśni brzucha, pośladków oraz ud. Zajęcia charakteryzują się dużą liczbą powtórzeń i długimi seriami zapewniającymi zgrabny brzuch, uda i pośladki. Ćwiczenia wykonuje się w pozycjach wysokich i niskich na matach. Koncentrują się one na dolnych partiach ciała – intensywnie modelują je, wyszczuplają, ujędrniają. W czasie zajęć wykorzystuje się wiele akcesoriów, tj. obciążniki, sztangi, gumy.