fitness gliwice

Zdrowy Kręgosłup

Zdrowy Kręgosłup to profilaktyczne zajęcia zdrowotne przeznaczone dla osób w każdym wieku, niezależnie od kondycji i poziomu wyćwiczenia, ze szczególnym wskazaniem na osoby o siedziącym trybie pracy oraz te, którym doskwierają bóle kręgosłupa lędźwiowego. Trening ma na celu redukcję bólu pleców, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, poprawienie sylwetki oraz zniwelowanie schorzeń wywołanych na przykład długotrwałą pracą przy komputerze. Zajęcia te wykształtują u Ciebie nawyk trzymania poprawnej postawy ciała oraz zredukują przykurcze mięśniowe odpowiedzialne za bóle kręgosłupa lędźwiowego.

Ból kręgosłupa, ból lędźwi lub tak zwane “korzonki” to co raz częstszy problem w obecnych czasach, dlatego warto profilaktycznie zadbać o plecy i zredukować ryzyko ich wystąpienia poprzez ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie.

 

Czas trwania 55min
Spalone kalorie 200-300kcal
Rodzaj zajęć rozciągające, spokojne
Efekty odciążony kręgosłup i redukcja bólu
Poziom trudności łatwy, dla wszystkich

Zajęcia prowadzą

Gabi Karmański

Od dziecka związana ze sportem: początkowo balet, potem szermierka, w końcu odnalazła spełnienie w prowadzeniu zajęć grupowych oraz indywidualnych i to właśnie z nimi ostatecznie wiąże swoją drogę zawodową.
Od 2009r. Gabriela jest dyplomowanym Instruktorem Sportu: specjalność Fitness-nowoczesne formy gimnastyki oraz Instruktor AquaGym. Od stycznia 2012r certyfikowany TRENER PERSONALNY  EQF 4  przez  The European Register of Exercise Professionals. Po ukończonym kursie Dietetycznym od 2012r tworzy zbilansowane diety. Od 2017r współpracuje z kobietami w ciąży. W 2017r. po zdanym egzaminie otrzymała tytuł Międzynarodowego Instruktora bodyArt.
Nie jest to tylko jej praca, ale przede wszystkim pasja, dzięki czemu wciąż poszerza swoją  wiedzę w dziedzinie kształtowania sylwetki i żywienia (uczestnik konwencji, szkoleń, seminariów w Polsce i za granicą). Pasjonuje ją praca z ciałem dlatego też stworzyła swój autorski program na którym zajmuje się modelowaniem sylwetki. Jest zwolennikiem zajęć prozdrowotnych, uważa że lepiej zapobiegać niż leczyć.
Jako instruktor jest dokładna i wymagająca, ponieważ uważa, że jedynie konsekwencja w działaniu może przynieść oczekiwane rezultaty, a wspólne uczestnictwo w zajęciach doskonale wpływa na kondycję fizyczną i psychiczna. Podczas treningów duży nacisk kładzie na bezpieczeństwo swoich Klientów, dobierając ćwiczenia do ich możliwości i stanu zdrowia. Zarówno na zajęciach, jak i w życiu codziennym jest osobą radosną, otwartą, pełna energii.

Oliwia Osada

Swoją przygodę ze sportem zaczęłam w wieku 14 lat. Będąc dziewczynką, ważyłam ponad 100 kg. Postanowiłam to zmienić i odkryć siebie na nowo. Postawiłam wszystko na jedną kartę i zaczęłam na własną rękę szukać sposobów na to, aby schudnąć. Przeczytałam wiele książek, pochłaniałam jedną za drugą, nauczyłam się gotować, zaczęłam ćwiczyć i w ciągu dwóch lat zrzuciłam kilkadziesiąt kilogramów. W końcu poczułam, się dobrze w swoim ciele, lecz wpadłam w sidła anoreksji, z którą również musiałam walczyć i cała praca zaczęła się od nowa. Moje przejścia pozwoliły odnaleźć nowe pasje, jakimi są kulturystyka oraz dietetyka. Parę lat później osiągnęłam coś, co było dla mnie wcześniej nie do pomyślenia – zaczęłam pracę z ludźmi jako instruktor fitness, Jumping Frog oraz trener personalny.Udowadniam sobie i innym co dnia, że kształtowanie sylwetki pociąga za sobą niesamowite zmiany osobowościowe, co dostrzec można zarówno u mnie, jak i u moich podopiecznych. Sama z zakompleksionej, szarej dziewczynki stałam się silną –zarówno fizycznie, jak i psychicznie kobietą, która potrafi osiągać wyznaczone sobie cele i żyć szczęśliwie. Zdobyłam koronę Miss oraz wzięłam udział w takich programach jak Must Be the Music, czy X Factor, co wcześniej nie byłoby możliwe ze względu na brak pewności siebie. Trening jest dla mnie receptą na zdrowe, szczęśliwe życie, witalność oraz pokazanie sobie samemu, że nic nie jest niemożliwe, a każdą granicę możemy przekroczyć – zarówno na treningu, jak i w życiu. Obecnie studiuję dietetykę kompleksowo poszerzajac swoją wiedzę. Wspólnie możemy osiągnąć każdy cel, nie ważne w jakim punkcie życia się znajdujesz, wszystko jest w zasięgu Twojej ręki. Ja zaś gwarantuję wsparcie mentalne i merytoryczne w Twojej drodze do nowej/nowego ja!
Close
About