7.10.2017 FUNCTIONAL DAY na Śląsku

kliknij - > zobacz fotorelację zdjęciową < - kliknij


functional dayOPIS ZAJĘĆ


Nike Training Club Endurance (NTC ENDURANCE) - to trening mający na celu poprawę kondycji i wytrzymałości. Odpowiednio dostosowana rozgrzewka, dynamika ćwiczeń, zmienna intensywność serii i powtórzeń wpłynie na polepszenie koordynacji, refleksu, uważności, zwinności i szybkości. Podczas treningu tętno będzie doprowadzane do maksimum, by zwiększyć wydolność i umożliwić pracę na wyższych obrotach. 
___________________________________________________________________________________________
BALANCE TRAINING - trening ogólnorozwojowy, będący fuzją treningu funkcjonalnego oraz treningu ze sfery body&mind, angażujący również mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Ćwiczenia wykorzystują między innymi technikę pilatesa, yogi czy stretchingu dynamicznego, wykonywane są w różnych płaszczyznach, tworząc dłuższe sekwencje i w ostateczności jeden płynny układ choreograficzny. 
___________________________________________________________________________________________
GT POWER - to funkcjonalny trening metaboliczny oparty o ćwiczenia eksplozywne, plyometryczne, oraz dynamiczne formy ruchu z wykorzystaniem gumy oporowej GTbyTiguar oraz drabinki koordynacyjnej. Trening ten poprawia sprawność ogólną, kształtuje moc, redukuje tkankę tłuszczową, oraz podnosi wytrzymałość.
___________________________________________________________________________________________
BAX

CO ZYSKASZ?

  • wewnętrzny spokój i równowagę
  • zwiększysz świadomość swojego ciała
  • wzmocnisz ciało
  • rozwiniesz swoją sylwetkę
  • poprawisz kondycję

BAX by Robert Steinbacher (bodyART xtreme) jest oparty na zbilansowanym energetycznie treningu „Yin” i „Yang” i łączy w sobie elementy treningu o wysokiej intensywności z ćwiczeniami wzmacniającymi i pracą na powięzi. Innowacyjna koncepcja BAX koncentruje się na treningu funkcjonalnym, skoordynowanym. BAX przeznaczony jest dla trenerów personalnych, trenerów zajęć grupowych, sportowców różnych dziedzin. Jest wyzwaniem samym w sobie dającym olbrzymią satysfakcję.
___________________________________________________________________________________________
PILLAR STRENGHT -trening funkcjonalny w parach to trening wzmacniający centralny "filar", na który składa się obręcz barkowa, biodra oraz tułów. Zajęcia realizowane w parach, skoncentrowane na budowaniu silnego filaru, który z jednej strony stanowi główną oś obrotu w ciele człowieka, a z drugiej jest fundamentem generowania mocy, szybkości, wytrzymałości oraz wydajności podczas poruszania się. 
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
FUNCTIONAL STEP - połączenie klasycznego treningu aerobowego na stepie z ćwiczeniami funkcjonalnymi. Całość w formie długiej sekwencji ćwiczeń, budowanej krok po kroku. Duża intensywność zajęć. 
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
BLACKROLL MOBILITY-  to trening regeneracyjny, skupiony na rozluźnianiu aparatu mięśniowo - powięziowego oraz poprawie mobilności w poszczególnych segmentach ciała z wykorzystaniem rollerów.
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
TRX FUNCTIONAL PATTERNS - to warsztat pracy oraz jednostka treningowa zrealizowana w oparciu o koncepcję wzorców ruchowych z wykorzystaniem systemu podwieszanego TRX. Seminarium wraz z częścią praktyczną porusza również tematykę stabilności oraz mobilności w kontekście nauczania oraz doskonalenia poszczególnych ruchów.
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
bodyART

CO ZYSKASZ?

  • wewnętrzny spokój i równowagę
  • zwiększysz świadomość swojego ciała
  • wyciszysz umysł
  • wzmocnisz ciało
  • rozwiniesz swoją sylwetkę

Od ponad 20 lat utożsamiam się z treningiem bodyART. Dlaczego? Bo te ćwiczenia zmieniają każdego, kto się ich podejmie – nie tylko w wymiarze fizycznym, ale również mentalnym. bodyART to trening ciała i umysłu, sprawdzian pokory oraz naszej wewnętrznej siły. Z nikim nie rywalizujesz. Ćwiczysz tu i teraz.
Podczas ćwiczeń wyzbywamy się codziennych trosk, koncentrując się na świadomym oddechu i kolejnych sekwencjach ruchu. Jestem głęboko przekonana, że to jedna z dróg do samorozwoju. Ten wyjątkowy trening dał mi ogromną siłę do podejmowania trudnych decyzji i energię do spełniania marzeń. Od momentu, kiedy zaczniesz przygodę z bodyART twoje życie będzie jeszcze lepsze. I to się sprawdza. Zawsze. Zrób pierwszy krok i otwórz się na zmianę!
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
FUNCTIONAL STRETCH - lekcja będąca połączeniem klasycznego stretchingu ze stretchingiem powięzi, elementami funkcjonalnymi oraz mobility z użyciem ciężaru własnego ciała.
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
OPIS INSTRUKTORÓW PROWADZĄCYCH
kamila nowowiejska

fitness coach, trener Nike Training Club, były koordynator Reebok University Poland. Na co dzień pracuje z osobami, które chcą zmienić sylwetkę, zadbać o swoją kondycję oraz dobre samopoczucie, ale także pracuje z tancerzami oraz biegaczami w poprawie ich wyników. 

Podczas swojej 10 letniej kariery ukończyła liczne szkolenia m.in.:

  • BAX® by Robert Steinbacher
  • FACTS® - Functional and Careful Training
  • Body Balance Les Mills
  • Body Pump Les Mills
  • TRX® FTC
  • Schwinn Cycling Silver Level
  • IFAA Kettlebell 
  • Thera - Band Master Instructor
  • Myofascial Posture Balancing and Analysis
  • Gymstick Instructor Course
    Prowadzi treningi w Warszawie i zmienia nawyki treningowe, pomaga bezpiecznie zrzucić zbędne kilogramy, wymodelować i wysmuklić ciało, sprawia, że aktywność fizyczna staje się codziennym rytuałem. Współpracuje z takimi magazynami jak: Shape, Girls - dziewczyny trenują, Grazia, Trainer oraz ELLE.

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

marta tymoszewicz bednarz

Pasjonatka życia i sportu. Prywatnie szczęśliwa żona i mama dwójki dzieci. Zawodowo – miłośniczka fitnessu, zwłaszcza bodyART oraz life coachingu. Uwielbia wyzwania i nie boi się realizować swoich marzeń. Wytrwale dąży do celu i nigdy się nie poddaję.
Osiągnięcia: Światowej klasy trener i szkoleniowiec branży fitness. Absolwentka wielu szkoleń w Polsce i za granicą. Częsta prelegentka na spotkaniach kobiecych
o sukcesie i życiu. Life coach. Designer kolekcji sygnowanej własnym nazwiskiem Marta Tymoszewicz - Design. Nagrodzona skrzydłami sukcesu za promocję treningu bodyART w Polsce. Odznaczona tytułem „Osobowość Roku” przez Polskiego Orła Biznesu. Jako jedna z niewielu kobiet w branży fitness uznana za „nazwisko-marka”. 
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

tomaszewskiMagister Politologii, Fotograf z tytułem fototechnika, w dzieciństwie tańczył style nowoczesne, ze sportem bliżej związany od 2011 roku. Obecnie Instruktor Zajęć Grupowych, Trener Personalny, Międzynarodowy Prezenter Fitness, Szkoleniowiec szkoły Fitness University Poland, Certyfikowany Instruktor m.in. FACTS Training, Animal Flow, aktywny uczestnik kursu Jogi w Daanasana School of Yoga.
Występuje na konwencjach, organizuje własne eventy sportowe, prowadzi szkolenia i warsztaty w Polsce i za granicą (m.in. Litwa, Ukraina, Niemcy, Japonia). Specjalizuje się w formach choreograficznych Dance i Step, w szeroko pojętym treningu funkcjonalnym oraz w zajęciach mentalnych typu Pilates, Stretching. W swoich treningach miesza różne techniki i uparcie wychodzi poza schematy. Profesjonalista w każdym ruchu, skupiony na prawidłowej technice wykonywania ćwiczeń. Poza tym pełny energii, stara się zarażać                                                                                     innych swoją pasją do aktywności fizycznej. Motto - „W byciu sobą bądź kimś!”

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


mroczek_0.pngMAREK MROCZEK

Master Trener TRX Polska ®

Master Trener GT Power Band Training System ®  

Certyfikowany specjalista FMS ®

Instruktor BodyPump by Les Mills ®

Certified Blackroll Instructor ®

International FACTS Instructor ®

Prezenter Indoor Cycling MyRide VX ®

Certyfikowany szkoleniowiec TRX Polska ® (TRX FTC ®) oraz

GT Academy ® (GT Instructor Practice)

Wykładowca  na kursach dla trenerów personalnych w szkole Open Mind ®

Absolwent Elite Performance Institute - NCSC Phase 1&2

Członek National Strength and Conditioning Assosciation NSCA ®

Uczestnik wielu branżowych szkoleń w Polsce i za granicą

(Holandia, Niemcy, Grecja, Anglia, Czechy) z zakresu dietetyki sportowej, przygotowania motorycznego (Elite Performance Institute), treningu medycznego oraz fitness (Hardstyle Kettlebell, Weightlifting, Functional Patterns, BOSU, Crossfit).

Z wykształcenia Magister Wychowania Fizycznego i Sportu (AWF Kraków), Trener II – klasy piłki siatkowej oraz dyplomowany przez Ministerstwo Sportu Instruktor Sportu (piłka siatkowa, koszykówka, lekkoatletyka, pływanie, kulturystyka). Absolwent studiów z zakresu Managementu Sportowego UJ oraz Akademii Trenerów Biznesu przy Uniwersytecie SWPS.

Trener przygotowania motorycznego związany z: Trefl Proxima Kraków - Orlen Liga Siatkówki Kobiet, Hutnik Kraków - I liga siatkówki mężczyzn, kierowcy rajdowi cyklu Rajdowych Samochodowych Mistrzostw Polski oraz Mistrzostw Europy.

Były ligowy siatkarz i dziennikarz sportowy piszący m.in. dla Przeglądu Sportowego. Z zamiłowania maratończyk :)
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________